روزه بدن را آزاد می کند

فهرست مطالب:

روزه بدن را آزاد می کند
روزه بدن را آزاد می کند
Anonim

روزه فقط روزه گرفتن نیست. انواع مختلفی وجود دارد که احتمالاً خشن ترین آنها درمان با آب است. مادران باردار و شیرده، کودکان، سالمندان و بیماران نباید شرکت کنند. متخصص تغذیه ما یک کیت ناشتا و سم زدایی بهاری تهیه کرده است

این یک موضوع واقعی است، اما شخصاً کلمه سم زدایی را چندان دوست ندارم. در مورد آن فکر کنید، اگر سالانه این همه "سموم" در بدن ما رسوب می کرد که از کیفیت و کمیت نامناسب غذا و نوشیدنی ناشی می شود، باید هر سال وزن اضافه کنیم. این ممکن است برای اکثریت معمول باشد، به ویژه بعد از کلاس چهارم (انگار از آن به بعد یک زن دیگر نمی تواند تناسب اندام و زیبایی داشته باشد)، با این حال کسانی هستند که وزن بدن خود را با موفقیت حفظ می کنند (خوش شانسم در میان آنها).به همین دلیل است که ما ترجیح می دهیم این موضوع سم را فقط به صورت مجازی درک کنیم. با این حال، می‌تواند آنقدر مثبت باشد که آنچه را که می‌توانیم تصور کنیم یا برای افراد عادی قابل درک‌تر به نظر می‌رسد، راحت‌تر قابل قبول باشد، و می‌تواند آنقدر ما را بترساند که شروع به ایجاد تغییرات کنیم.

روزه نه تنها قبل از عید پاک

اصطلاح روزه واقعیت را خیلی بهتر پوشش می دهد. روزه چیز جدیدی نیست، بلکه جزو آداب واجب بسیاری از ادیان است. فقط به چهل روز روزه گرفتن قبل از عید پاک فکر کنید. محرومیت - جزئی - از غذا و سلسله فداکاری های جسمی و روحی نیز در خدمت رهایی بدن از استرس های روزمره به ویژه هضم و در نتیجه تامین انرژی بیشتر است. البته، این تنها در صورتی صادق است که روزه به اندازه کافی آماده و انجام شده باشد و به دنبال آن بازگشت تدریجی به رژیم غذایی عادی صورت گیرد.

از آنجایی که من روزه‌شناس نیستم و پیشاپیش عذرخواهی می‌کنم، حتی هنوز روزه نگرفته‌ام، بنابراین فقط می‌توانم نکات و دانستنی‌های کلی را ارائه دهم، با این حال، مجموعه زیر ممکن است هنوز برای بسیاری مفید باشد.

هدف اصلی کاهش وزن نیست

هدف اصلی روزه داری کاهش وزن نیست، همانطور که قبلاً در Dívány بحث شد. کاهش وزن در طی یک رژیم روزه داری کاملاً آماده و تحت نظارت یک متخصص یک عارضه جانبی - عمدتاً مطلوب - است. علاوه بر اثرات دیگر، برای اثبات اینکه از هوا چاق نمی شویم نیز عالی است. بسیاری از مردم دوست دارند با گفتن اینکه فقط با دید و فکر غذا چاق می شوند، خود را از یک رژیم غذایی سالم، یعنی متعادل و سالم نجات دهند.

روزه فقط مربوط به روزه نیست. نوشیدنی، فقط این غذا دقیقاً رقیق است: عمدتاً چای های دارویی، آب های دارویی، آب میوه ها و سبزیجات تازه فشرده، فشرده، آب پز شده، سوپ های موسیلاژ تهیه شده از غلات. علاوه بر این، تمرینات تمدد اعصاب و مدیتیشن، ورزش های سبک یا بیشتر عرق آور، یوگا و ماساژ در یک دوره روزه داری برنامه ریزی شده گنجانده شده است.

روزه برای همه توصیه نمی شود یا فقط در یک نسخه ساده تر. برای مادران باردار و شیرده، کودکان، افراد مسن، کسانی که رژیم غذایی محدود خاصی دارند (به عنوان مثال دیابتی ها)، مبتلایان به سرطان، کسانی که دارو(هایی) مصرف می کنند که نیاز به غذا دارند، و کسانی که مستعد قند خون ناگهانی هستند (هیپوستاز) ایده آل نیست. ) محرومیت غذایی کوتاه تر و شدیدتر. البته داشتن یک رژیم غذایی مناسب و باکیفیت و عاری از مواد مصنوعی نیز برای آنها مهم است که آنها نیز مانند یک کمپین مجبور نیستند به آن توجه کنند. همچنین ارزش دارد. برای افراد سالم و بالغ قبل از یک روزه برنامه ریزی شده در یک معاینه پزشکی شرکت کنند تا موارد منع مصرف احتمالی به موقع تشخیص داده شود، محدودیت ها.

اگر به اندازه کافی مصمم باشیم (و موارد منع مصرف فوق در مورد ما صدق نمی کند)، حتی می توانیم یک روزه کوتاه 1-2 روزه را حتی در خانه شروع کنیم. در ابتدا تنها هستید، اما ارزش آن را دارد که برای تعطیلات آخر هفته یا روزهای استراحت برنامه ریزی کنید.برای شروع، یک روز میوه و سبزیجات مفید است، بنابراین ما می توانیم آزمایش کنیم که چگونه می توانیم بدون کمک آن را مدیریت کنیم. می گویند 2-3 روز اول سخت ترین است، بعد از آن احساس گرسنگی از بین می رود. اما ما هنوز باید به نحوی به آنجا برسیم، به همین دلیل است که ارزش رفتن به یک کمپ روزه را دارد، جایی که روزه داران خبره و همراهان ما به ما کمک می کنند تا از آزمایشات جسمی و روحی درمان عبور کنیم.

اگر می‌خواهیم این کار را انجام دهیم، بیایید آن را جدی انجام دهیم! بخورید)، بلکه به بدن خود توجه کنید، برای روح ما نیز! از لوازم آرایشی طبیعی و بدون مواد افزودنی استفاده کنید، از کمک یک ماساژور با تجربه استفاده کنید، به موسیقی آرامبخش و ملایم گوش دهید، از موقعیت های استرس زا دوری کنید، استراحت کنید، زیاد بخوابید، لباس های راحت و غیر مصنوعی بپوشید!

پس از مدتی روزه داری احتمالاً این را بدیهی می دانیم که به تغذیه خود توجه بیشتری کنیم، بیشتر حرکت کنیم، قهوه، سیگار، الکل و غیره کمتر بنوشیم.اما با گذشت زمان، ممکن است به عادت های مضر قبل از روزه داری برگردیم. بیایید سعی کنیم فراموش نکنیم که چه چیزی باعث شده احساس بهتری داشته باشیم و به سبک زندگی ملایم و ملایم ادامه دهیم.

در خاتمه: روندهای مختلف تغذیه ای خارج از مد را دنبال نکنید،از روزه گرفتن یا سایر درمان ها انتظار نجات، معجزه، راه حلی برای همه مشکلات سلامتی خود نداشته باشید. تا زمانی که تصمیمی برای ریشه کن کردن دائمی عادات نادرست و مضر ما (مانند پرخوری، تنقلات، تنبلی، سیگار کشیدن) گرفته نشود، حتی یک درمان ناشتا یا دیگر درمان فقط آتش نشانی خواهد بود. اگر واقعاً آن را نمی‌خواهیم، لزوماً تأثیر مورد انتظار را نیز برای ما به ارمغان نمی‌آورد.

نویسنده ما یک متخصص تغذیه است

لینک های نوع مقاله
لینک های نوع مقاله

زهر را از خود بنوشید!

زهر را از خود بنوش! 2.

زهر را از خود بنوش! 3.

چاقی برابر با اسیدوز است؟

توصیه شده: