وزن بارداری را کاهش دهید

فهرست مطالب:

وزن بارداری را کاهش دهید
وزن بارداری را کاهش دهید
Anonim

عروسک در حال چرخش؟ این چه لعنتی می تواند باشد؟ - وقتی اولین بار این موضوع را شنیدم شوکه شدم. من همچنین یک مادر هستم، من همچنین یک دوچرخه سوار هستم، همه چیز به من داده شد تا امتحان کنم بچه اسپینینگ چه کاری می تواند انجام دهد.

مادری با پیشینه جدی دوچرخه سواری، کاتیکا بالینت، شکل بسیار ویژه ای از ورزش را اختراع کرد که تمرین چرخش را با حمل نوزاد ترکیب می کند، به طوری که نه تنها مادران، بلکه فرزندانشان نیز در تمرین دوچرخه سواری او شرکت می کنند. برای ورزش به پرستار بچه نیاز ندارید، به سلامتی!

این لیدی باگ دوچرخه سوار کیست؟

زندگی او همیشه حول محور دو چرخ بوده است. او پیک دوچرخه بود، سپس 4-5 فصل مسابقه جاده ای بود و در نهایت به عنوان مربی اسپینینگ مشغول به کار شد.او حتی زمانی که باردار بود، تا هفته 32 کلاس می رفت، بنابراین جای تعجب نیست که حتی بعد از زایمان هم نمی توانست برای مدت طولانی از دوچرخه جدا شود.

در ابتدا این ایده فقط به عنوان یک شوخی مطرح شد، چه می شد اگر بتوانید کودک خود را در حین تمرین به پشت خود ببندید، سپس افراد بیشتری این سوال را مطرح کردند، بنابراین در نهایت آنها آن را به صورت زنده امتحان کردند. آذرماه گذشته با کمک یکی از دوستان دو مشاور با پارچه های حمل، آن را به صورت سه تایی، یعنی شش تایی امتحان کردند تا ببینند آیا می توان به این روش آموزش داد، نظر بچه ها در مورد آن چیست.

ایده آل برای بهبود استقامت و سوزاندن چربی، مادر همراه است و شما حتی نیازی به مراقبت از پرستار کودک ندارید.

کاتیکا و پسر کوچکش مشغول کار هستند
کاتیکا و پسر کوچکش مشغول کار هستند

من خودم به عنوان یک مادر آینده با دوچرخه در پایان سه ماهه دوم به کلاس رفتم، پسرم به دلیل بسته شدن به پشتم بزرگ شده است، اما تجربه جالبی بود حتی با شکم بزرگ من چرت زدن / تماشای بچه های کوچک را در حالی که مادرشان کالری می سوزاند با علاقه تماشا کردم.

هم کسانی بودند که ترجیح می دادند از پارچه بیرون بیایند، اما این هم مشکلی نداشت، زیرا در اینجا نوزادان می توانند کمی استراحت کنند و چند دور بزنند و به اطراف نگاه کنند. اما در صورتی که کودک تمایلی به بازگشت نداشته باشد، مشکلی وجود ندارد، زیرا یک مرکز نگهداری از کودکان در اتاق تناسب اندام اوبودا وجود دارد که کلاس در آن قرار دارد.

همانطور که متوجه شدم کوچکترین نوزادی که تا به حال در کلاس شرکت کرده ۲ ماهه بوده که در تمام کلاس به زیبایی خوابیده است. تجربه این است که هر چه بچه‌ها کوچک‌تر باشند، راحت‌تر سازگار می‌شوند و احتمال اینکه بخوابند بیشتر می‌شود.

کلاس ها بیشتر از حد معمول است، مجموعاً ۷۰ دقیقه، تا مادران بتوانند نوزاد را روی خود بپیچند (در صورت لزوم با کمک مشاور همراه با کریر)، زمان برای گرم کردن داشته باشند. نوزادان نیز به این وضعیت عادت می‌کنند و در نهایت نمی‌توانند کشش داشته باشند. در هر تمرین، حداقل یک مشاور زنجیر (Zsanett Szalai، Eszter Aggot) وجود دارد که در صورت لزوم، وسایل حمل را تهیه می کند، به بستن صحیح نوزاد کمک می کند و اگر در طول آموزش اتفاقی افتاد، او آماده است تا بلافاصله وارد عمل شود.

من سعی کردم چطوری شکمم رو بپیچم چون وقتی از زین پیاده شدم و از کوه بالا رفتم احساس کردم شکمم داره پایین میاد و باید بگم که این ترفند واقعا مفیده چون با روسری که دور شکمم بسته بود، انگار نه انگار که باردار می شدم. تنها چیزی که بعد از مدتی مرا از دوچرخه‌سواری خودمحور باز داشت این بود که می‌ترسیدم با نظر دادن باری به خودم وارد کنم و بعداً تأثیر ناخوشایندی داشته باشد، اما نشد.

این یک تمرین کوچک بسیار خوب است و شرکت نیز دوستانه و آشنا است. این یک تجربه روزمره در یک اتاق تناسب اندام نیست که بعد از تمرین صبحگاهی، اتاق رختکن تحت سیطره بچه های خزنده قرار می گیرد و هیچکس را آزار نمی دهد. مادران می توانند با شیر مادر تغذیه کنند، و زمانی برای بحث در مورد موضوعات کودک و مادر در حین تغییر وجود دارد.

19927 320766418024600 1103623849 n
19927 320766418024600 1103623849 n

برنامه دوچرخه با کودک بنابراین شکلی از تمرین است که در آن اگر کسی همچنان وزن اضافی اضافه شده در دوران بارداری را تماشا کند، اگر نمی تواند سرعت خود را حفظ کند و ترجیح می دهد به راحتی دوچرخه سواری کند، جالب نیست.آنها توجه به شرکت کنندگان را مهم می دانند تا همه احساس کنند که این حرکت شادی آور است که به تدریج با عملکرد سازگار می شود. و جنبش با شرایط تغییر یافته پس از بارداری و زایمان سازگار می شود.

برنامه هنوز در مرحله آزمایشی است، خود کاتیکا در حال یادگیری چیزهای جدیدی از تمرین تا آموزش است، زیرا این تفاوت در چندین مورد در مقایسه با تمرین بدون نوزاد را نشان می دهد. «شکل حرکت دوچرخه‌سواری در باشگاه با دوچرخه‌سواری تفاوت چندانی ندارد، اساساً شما روی زین می‌نشینید و دوچرخه‌سواری می‌کنید. زاویه بالاتنه یکسان است.

من اصول را بر روی چرخیدن قرار می دهم، اما شما باید با بچه های پشت خود سازگار شوید. من نمی توانم همان حالت دست را بگیرم که بدون بچه باید فرمان را هم بالاتر برد. در هنگام ایستادن (بالای تپه) نمی توانید چرخش پا توصیه شده را نیز حفظ کنید، زیرا مرکز ثقل متفاوت است و ما به طور غریزی و با احساس به کودک توجه می کنیم تا با حرکت پرتاب نشود، اما وقت دارد حرکات مادر را دنبال کند. کاتیکا می گوید.

اگرچه کاتیکا معتقد است که این شکل از ورزش بر اساس تجربه حرفه ای و چندین ماه تمرین او بی خطر است، اما همچنان می خواهد نظر عینی و حرفه ای را از یک پزشک دریافت کند که نحوه و چگونگی تأثیر آن بر مادران را بیان کند. و نوزادان در دراز مدت..

«شیطان همیشه در جزئیات است. مهم نیست که شما چگونه سوار دوچرخه می شوید، چگونه تنظیم می شود، مقاومت چگونه است، کودک چند ساله است، مادر چقدر آموزش دیده و غیره. عوامل زیادی دخیل هستند، و من اکنون در تلاش هستم تا آنها را از نقطه نظر حرفه ای و حقوقی به تفصیل توصیف و خلاصه کنم."

توصیه شده: